怎么预防心脑血管疾病

概述

说起心血管疾病也许有些人不大懂，但如果说高血压、冠心病、高血脂等等，那么应该很多人便明白了。是的，心血管疾病只是一个统称，包含了很多疾病，我们常见的高血压、动脉粥样硬化、冠心病等等都属于心血管疾病。这一类疾病并不少见，其中以中老年人最多见，因为年龄的原因使得身体机能退化。心血管疾病一旦得了很难根治，所以预防最重要。

步骤/方法：

1 首先，控制体重是一定要得，因为肥胖和体重超标是高血脂、高血压、糖尿病等疾病的罪魁祸首，而心血管疾病往往跟高血压和高血脂是有很大关系的。有实践证明，只要长期控制住血压，心血管疾病可以下降百分之九十。

2 另外，锻炼身体是需要的，但是要注意科学运动。运动量不要过大，以不觉得累，而且锻炼完身体舒服轻松为最佳的。每天坚持半小时到一小时。此外，心情和心态很重要，要保持豁达开朗、平和轻松的状态。

3 病从口入，饮食自然也要注意了。当然清淡是重点，因为长时间的油脂食物摄入过多，心血管疾病很难躲过。要坚持低盐、低脂的饮食习惯，蛋黄等高胆固醇的食物尽量不要吃，水果、蔬菜、杂粮、五谷、豆类等膳食纤维的可以多吃些。

注意事项

戒烟戒酒也是关键哦，烟酒是好东西，但烟酒更是坏东西，太多疾病跟烟酒有关了，所以趁早戒了是最好。定期体检是预防心血管疾病的关键，及早发现，及早治疗。