利于补铁补血的食物有哪些

概述

很多女性朋友在怀孕的时候就会因为出现贫血的问题，这是很让人担心的事情，我的一个同学没怀孕之前身体很棒，在怀孕的时候因为孕吐什么都吃不下，脸色黄黄的，气色看起来很不好，每次出门的时候就累得不行，有时候还会晕倒，更别说什么要散步增强体质了，去医院做检查还检查到了贫血的问题，我跟她一起翻阅了好多有关利于补铁补血的食物，现在讲出来分享一下。

步骤/方法：

1 利于补铁和补血的食物中的水果首选就是大红枣了，红枣跟女性的保养一直都是分不开的，红枣不仅补血的还有养颜美容的功效，利用红枣做出来的食物也是令人食指大动，哺乳，红枣糕，红枣莲子粥。红枣茶饮。

2 最女性补铁补血最有好处的还有菠菜，菠菜补铁的效果尤其突出，菠菜这种食物在冬天蔬菜比较少的季节也是可以很便宜就可以买得到的，我们这里吃菠菜跟一些花生的碎末一起煮熟，吃起来更是美味。

3 说起来利于补铁和补血的食物真的是好多好多，像是鸭血，瘦肉，还有黑木耳，动物的肝脏，豆制品，这些都是很常见的食材，取材是很方便的，制作方法也比较简单，我就不一一的列举了。

注意事项

人体缺铁会引起头晕耳鸣、乏力易倦、面色苍白或萎黄等，应当要及时补铁，在平时多注意吃一些汗补铁补血的成分的食物远比要花钱买补品吃好处多，并且自己做的绝对不添加任何防腐剂。