大便干燥吃什么蔬菜好

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2015-06-28 11:27:33
概述

你好,我有一个好朋友,因为最近要毕业,急着找工作,心情比较紧张也很急躁,也顾不上喝水,吃饭也不规律,饮食也没有节制,不是暴饮暴食就是饿好久,最近几天出现了便秘的现象,而且好几天才一回大便,大便还比较干燥,有没有什么好的办法可以解决一下呢?知道要多吃水果还有蔬菜,大便干燥有哪些蔬菜多吃比较好呢?求解答?

步骤/方法:

1 您好,很高兴可以为您解答问题,解决你的麻烦。首先我们来总结一下大便干燥是什么原因造成的呢?大便干燥的原因有以下几点:1.排便动力不足;2.长期大便干燥3.经常忽视正常的排便感觉,日久可影响排便反射,引起习惯性便秘;4.过度劳累、精神紧张者;5,肠道有益菌不足病因者;6,饮食中缺少粗纤维病因。

2 然后,我们来分析下您的朋友为什么会大便干燥呢,通过您的叙述看来,由于近期您朋友精神压力比较大,这会间接导致肠蠕动的抑制和饮食消化不良,引起便秘。第二点,由于饮食不规律,没有良好的饮食习惯和作息,粗纤维食物摄取不足导致便秘,大便干燥。

3 下面我们就来讲一下大便干燥的话,吃哪些蔬菜比较好。多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果及粗杂粮,如芹菜,绿叶菜,萝卜,瓜类,苹果,香蕉,梨,燕麦,杂豆,糙米等。除此之外,还应多喝水,注意形成良好的饮食习惯。

注意事项

建议饮食中必需有适量的纤维素,每天要吃一定量的蔬菜和水果,适度吃些粗粮;晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水;可以进行适度体力活动,增强体育锻炼,促进胃肠蠕动,每晚睡前,按摩腹部;养成定时排便的好习惯,保持心情舒畅,生活要有规律。

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