腰肌劳损的运动疗法是怎么样的

概述

腰肌劳损是值下腰部的损伤。一般是因为腰部长期受力够大造成了损伤性的炎症。我家邻居长年是体力劳动者，经常需要腰部受力搬东西干活，刚开始不适可能没当回事，年纪大了身体抵抗力也差了，就经常觉得腰部疼痛。刚开始是偶尔在运动或活动的时候感觉针扎的疼，后来正常的生活活动也会感觉到疼痛，严重到需要长期卧床休息的程度。

步骤/方法：

1 腰肌劳损并不是突然性的疾病，而是一种日积月累的损伤导致的。患者可能受损当时没有在意，一旦腰肌劳损疾病爆发，生活活动也会感觉到疼痛，刮风下雨阴天更是会感觉到阴冷的疼。

2 腰肌劳损的运动疗法简单的来说就是通过一些规定动作来缓解腰肌的疲劳。通过慢慢的少量运动来回复受损的腰肌。具体的动作有仰卧、屈膝、双腿轮流伸直等动作。都是一些有利于腰肌、下肢等放松的动作。

3 治疗腰肌劳损的方法有多种，对于损伤情况不是很严重的患者可以采用推拿、按摩等方式来矫正不良的体位。同时要注意拿捏好适当锻炼和避免过度运动的情况。情况严重了，可以用一些消炎止痛的药。

注意事项

腰肌劳损一种日积月累的损伤积累的疾，这就要求我们在日常注意拿捏好适当锻炼和避免过度运动分寸。平时还要注意保暖和身体体重等健康的问题。