腰肌劳损和肌肉拉伤吃什么好

概述

腰肌劳损和肌肉拉伤多出现在干了重体力活之后，或者是锻炼一不小心拉伤了肌肉，或者是生活中不小心摔倒等。根据情况的严重程度不一样，恢复周期也不一样，一般的是一周左右，但是民间也有一种说法是“伤筋动骨一百天”，为什么会这么久呢，因为肌肉拉伤会伴随肌纤维因拉伤而产生断裂，肌肉受损后需要经过修补后连接起来，所以恢复期就比较长，那么腰肌劳损和肌肉拉伤想要快点恢复可以吃什么呢？

步骤/方法：

1 主要是考虑西药治疗，可以在医生的建议下服用一些止痛药或者加速肌肉恢复的药，一般多为布洛芬,芬必得,消炎痛，也可用好得快局部喷涂,或激素加普鲁卡因痛点封闭。所有的药物都是一个缓解的作用。

2 在腰肌劳损和肌肉拉伤期间可以多吃一点补钙的东西，如乳类与乳制品，豆类与豆制品，肉类与禽蛋，鱼类和海产品，也可以多吃一点富含维生素C的东西，如猕猴桃，柚子，柑橘类。主要是提高身体的修复能力。

3 当然腰肌劳损和肌肉拉伤主要还是要好好休养，在这期间不要再过度劳累，而且还可以做一下康复性运动，比如，扩胸运动，简单的瑜伽动作，还可以双手一前一后,交替叩击腰部和小腹,

注意事项

腰肌劳损和肌肉拉伤后其实吃什么都只是一个辅助工作，最重要的就是休养，不要再去干重活，更不要因为自己的不小心再次拉伤肌肉，而且要多活动，不要久坐不动。