腰间盘突出的症状和腰肌劳损有什么关系

概述

腰间盘突出是由于平时腰肌劳损没有及时治疗最后情况严重所导致的，以前我一个同事就是这样的，平时觉得自己年轻力壮的，就经常做一些体力活，做一些强度比较大的运动，现在他才30多岁，就患了腰椎间盘突出，后来进行手术治疗了，现在她的腰基本上就是废了，平时不能做一些重体力的劳动，也不能经常的弯腰，做任何事情都要小心翼翼的，所以说一旦得了腰肌劳损一定要及早的开始治疗，平时一定要注意不要久坐或者就站

步骤/方法：

1 平时一定要注意适当的运动和锻炼，平时出去打打太极，爬爬山，散散不，跳跳绳，慢跑也小都是很不错的，听说打羽毛球的话对腰部是非常好的，平时也注意睡眠时间一定要足够，不要经常的熬夜

2 平时要多注意按摩按摩腰部，可以用热毛巾或者热水袋敷在患处，平时注意不要在腰部太用力量，不要坐时间太久，适当的站起来运动一下，心情要保持愉悦，不要经常的生气和发火，不要动怒

3 平时多喝牛奶多吃鸡蛋，多补充钙片，可以多喝点骨头汤，平时也一定要注意保暖，特别的在冬天的时候，不要经常的让自己着凉，平时多按摩下患处，多吃点纤维素比较高的水果和蔬菜

注意事项

多吃点维生素比较高的水果和蔬菜，比如苹果香蕉梨草莓木瓜橙子西柚猕猴桃青菜黑木耳青菜等等都是非常不错的，一定要注意休息，多晒太阳