防肩周炎办公室自我锻炼法有哪些

概述

我是一个上班族，平常在公司里的工作也就是一整天都对着电脑。现在有几个同事虽然年纪都不是很大，但是一个个的不是患有颈椎病就是肩周炎。这全都是因为不健康的生活工作习惯所导致的。现在的白领每天都坐着面对着电脑，又或是长时间地低着头，保持一种不健康不正确的姿势。我很担心长期下去我也会患上肩周炎，想知道在办公室里有什么自我锻炼的方法可以防肩周炎的

步骤/方法：

1 长时间保持这一种不健康姿势的人很容易就会患有颈椎病或是肩周炎。所以要想防治肩周炎首要的任务一定是改善不正常的生活习惯和不正确的工作姿势。长时间地让自己地肩颈处于同样的状态，会让肩颈劳损。

2 现在一些办公室的白领，没有办法改变自己的工作性质和环境，但是也可以在办公室里适当地活动一下，让自己的肩颈的压力不那么大。有空的时候可以站起来走动一下，站着的时候比坐着的时候对肩颈的压力小。

3 患有肩周炎的患者，可以适当的进行一些推拿或是按摩，也可以自我进行按摩，起到一个缓解疼痛的作用。还有就是要保证自己的肩部的保暖，患有肩周炎的患者不能让自己的肩部受凉。

注意事项

总的来说，要想防治肩周炎，首先一定要保持一个正常的生活状态，和正确的工作学习的姿势。尽量不要让自己的肩颈长时间的处于同样的姿势而导致劳损。