睡不着觉头疼怎么缓解

概述

你好，很高兴为你解答这个问题，首先，现在人们的生活压力越来越大，很多人都会拥有紧张，焦躁，压力等不良的情绪问题，往往会造成失眠头疼，这不仅让人们的睡眠质量下降，而且会让身体长期处于不适状态，进一步加深不良情绪的发生，同时还会使生活不舒心，学习，工作的效率下降，所以如何能解决这个问题，非常重要，关于改善这种状况的方法，主要分为自我调节和药物治疗两种

步骤/方法：

1 现在大多数人的失眠，都是因为情绪的压力造成的，所以首要的任务就是放松心情，减少心理压力，多参与社会活动，增加对自身的认同感，在良好心情的基础上，加强体育锻炼，保持健康的体魄，同时也避免了精神的空虚或者紧张，同时还可以在发生失眠头疼时，自我按摩，放松肌肉，舒缓心情

2 对于失眠头疼情况严重，自我纠正无效或者效果不明显的，我们可以通过药物的调理，一般失眠是由于气血亏虚或者是心神不宁，又或者心火亢盛导致的，所以可以对症给予药物治疗，例如对于由于气血亏虚造成的失眠安予以龙眼肉，益智仁，大枣等药物补养气血，安神益智

3 对于失眠头疼的患者，发现后，可以先进行自我调节，或者配合以针灸按摩理疗等的方式，协同发挥作用，起到更好的疗效，同时在日常的饮食上也可以多吃一些有利于安神，补养气血的食物，比如红枣乌鸡汤等

注意事项

失眠头疼会非常折磨人，但是我们不能被它控制，需要控制调整好自己的心情，避免失眠头疼的情况的加重，还需要加强营养，多做锻炼，给自己一个强健的体魄，也是帮助减少失眠可能性的好方法