白领如何预防脊椎病呢

概述

现在坐在办公室里可真是一件美事呀，有空调又不用晒太阳，但是不正确的坐姿又会导致白领们的脊椎病，一旦有了脊椎病的发生，就会使患者朋友痛苦不堪，轻者是疼痛，重者就是头都抬不起来的，给生活中带来好大的不便，为使白领们有一个良好的工作环境，我在这里为大家介绍一个比较理想的办公坐姿，因为我以前也是得过此种病，在不断的求索中摸出了一条条经验。

步骤/方法：

1 加强业余体格锻炼，不要两天打鱼，三天晒网，应持之以恒，早上起来的时候不要偷懒要多去锻炼身体，身体好各方面都好，这样才有抵抗力的，些对脊椎有用的运动，常把脖子扭扭。

2 工作过劳时，家里的热水可以用毛巾来敷一下的，不宜过烫，轻轻的按摩一下，不要太过力，按摩致3-5分钟，回家浸热水浴或做放松功，也可以在业余时间去学一下瑜珈，减少慢性劳损。

3 注意工作姿势，在工作的时候不要屈颈过度和过劳，头有时稍微的要做下扭头运动，保持脊柱正直，不要背弯曲了，保持一个正确的姿势，做最简便的坐式“伸懒腰”肌力平衡运动，只需1分钟。

注意事项

在工作的前后保持下个正确的坐姿，平时多加强锻炼，改善办公桌的高度，最好是刚刚好你的高度位置，这样你才不会觉得劳累。愿你有一个好的身体。