办公室人员怎么预防腰肌劳损

概述

我今年刚刚26岁，因为是在一家单位里面做会计，所以经常性的坐在电脑前面进行工作。下班回家也偶尔会坐在电脑前面玩一会游戏。这一段时间总觉得自己腰很酸，我想可能是因为自己经常性的坐着的关系导致腰部酸痛的感觉。因为自己还很年轻，但因为是自己工作的原因。又不好经常性的爬起来活动活动。我想知道办公室人员应该怎么去预防腰肌劳损呢！

步骤/方法：

1 首先，经常性坐在电脑前面办公的人员那么就很有可能患上腰肌劳损。那么这时候就需要保持良好的坐姿。因为一个姿势一旦维持超过20分钟的话，那么肌肉就会紧绷。无论是什么姿势维持太久都不是很好的。

2 其次不正确的姿势肯定会加剧腰酸背痛的感觉。而且肯定是不能久坐久站来保持一个固定的姿势的。另外女性朋友最好上班的时候不要穿戴跟的鞋，因为高跟鞋会使人的身体前倾。同样会加重腰痛。

3 最后。在平时的日常生活中不要过度的劳累也不要睡一些过于柔软的床铺。当然即使工作的时候是经常性坐着那么下班回家之后就不要在坐在电脑前面玩游戏了。同时要进行一些适当的体育锻炼，例如游泳等，

注意事项

对该疾病预防是关键。平时要注意锻炼身体，减少不必要的可能损伤腰肌的动作。如必须做某些涉及腰肌的动作时，应先做好充分的准备工作。这样，发生腰肌损伤的可能性就可大大减少。