尿失禁如何运用物理疗法解决

概述

您好，很高兴回答您的问题。治疗尿失禁的物理方法主要就是患者积极进行排尿训练，训练尿道括约肌及膀胱的肌肉收缩能力，保持肌肉活力及运动张力。这种物理锻炼的方式包括有意识的间断性排尿训练及针对生殖系统的提肛括约肌锻炼。物理方式的诊疗关键在于长期的坚持训练，相比与药物治疗，物理治疗基本上没有副作用，可以最大程度的减少药物对患者的伤害。

步骤/方法：

1 第一，有意识的自助排尿法，主要的训练方式是患者在排尿的过程中有意识的憋尿3~5秒钟后，再进行排除，一次排尿过程可以停顿2~3次，对膀胱和排尿括约肌形成锻炼作用，同时患者可以记忆排尿时的感受及方法。

2 第二，提肛锻炼法。提肛锻炼主要可以训练患者腹部对于压力的承受能力，在咳嗽，打喷嚏等过程中不会因为压力导致尿失禁。提肛训练是患者吸气，用力向上提起肛门，感受膀胱，尿道及腹部的肌肉收缩。一天可以做3组，一组20个。

3 第三，物理性治疗尿失禁的方法还有心理诊疗。首先，患者不要有心理上的压力，尿失禁是由于身体机能上的问题导致的，并不应该觉得羞耻和难以启齿。患者要保持乐观的心态面对疾病，坚定治疗的信心。

注意事项

综上所述，治疗尿失禁的物理方法主要是患者自身的生理和心理锻炼的过程。尿失禁的患者要养成良好的排尿习惯，定时喝水，定时排尿，尽量不要憋尿，保持健康的体魄。多吃富含维生素和纤维素的食物，保持充足的睡眠，形成健康的生活习惯。还要提醒患者的是如果物理治疗祈祷的效果较小，还是建议患者到医院进行就医，不要耽误病情。