怎么晒太阳预防佝偻病

概述

佝偻病是因为身体缺乏维生素d而导致的一种骨矿化不足性疾病，人的身体缺乏维生素d主要有两个因素，第一个因素是因为晒太阳不足从而使得身体没有办法合成足够的维生素d，另外一个因素就是饮食当中摄入的维生素d不足。除此之外，身体缺乏维生素d还可以因为对于维生素d需求过于旺盛，比如说一些早产儿，这样也会容易导致佝偻病。所以对于佝偻病的预防主要是促进身体合成更多的维生素d。

步骤/方法：

1 晒太阳无疑是一个简单便捷高效的促进身体合成维生素d的方式。佝偻病容易发生在3个月到两周岁之间的孩子身上。对于这个阶段的孩子家长一定要注意让孩子多参加户外活动，并且户外活动的时候衣服不要裹得太严实，这样不利于皮肤接受阳光照射。

2 有一些孩子发生佝偻病可能是因为家庭居住环境不透光，或者是采光条件不好。对于这样的家庭平时不应当将窗户紧闭，应当尽可能地让阳光透过窗户照射到屋内，这样才能够使得孩子皮肤能够受到紫外线照射。

3 但是孩子通过晒太阳的方式来补充维生素d有些问题也是需要注意的，比如说烈日当头的情况下最好不要让孩子在户外去活动，并且孩子晒太阳的时间不宜过长，一般来说每天带着孩子在户外活动两个小时是比较好的。

注意事项

除了通过晒太阳的方式来补充维生素d之外，某些动物食品当中也是含有丰富的维生素d的，这些食物主要是海水鱼，比如说沙丁鱼或者是鲱鱼，也可以是动物的肝脏类食品，所以为了补充维生素d，这些食物可以适当让孩子吃一点。