腰间盘突出导致的腿疼有什么方法预防

概述

我表姐最近腰椎间盘突出疼痛的厉害，有时就经常卧床休息，实在是很难起床，疼的不得了，都不知道应该怎么办了？前一段时间都是去按摩、针灸还有理疗以及用药物来缓解疼痛，哪一段时间就比较不疼了，这段时间又疼起来了，这到底应该怎么治啊，医生说了按摩、针灸以及理疗，药物等方法都只是能暂时缓解症状而已，而不能根治，所以最好的方法就是预防，那么应该怎么预防呢？

步骤/方法：

1 首先呢，我们再工作种要注意劳逸结合，坐的姿势要正确，也要避免超负荷的搬运东西，加重腰部的负担；选的床呢，应该是硬板床，这样能保持脊柱的胜利弯曲，所以现在人都想着舒适，没有考虑到自己的脊柱可能会受到伤害，都是选用软床来休息，这是不对的。

2 我们休息睡觉的时候应该选用的是硬板床，而不能为了舒适都选用软床，这样会给自己的脊柱有影响，选用硬板床，可以早睡眠中保持我们脊柱的生理弯曲，不会给脊柱加重负担，所以不要为了一时的舒适毁了自己的腰。

3 站立的姿势也要正确。脊柱不正会造成椎间盘受力不均匀，这是造成椎间盘突出的音符根源。正确的姿势应该是站如松，坐如钟，胸部要挺起，腰部要平直，同一姿势不应该保持得太久，应该适当的进行原地活动或者腰背部活动，可以缓解腰背部肌肉的疲劳。

注意事项

建议平常也要注重锻炼，但是锻炼应该适当，锻炼时弯腰的幅度不要过大，否则不但会达不到预期的目的，还有可能适得其反，造成椎间盘突出的状况。