腰间盘突出如何锻炼

概述

长期在办公室工作的人，或者是腰部总是会反复的使劲工作的时候，那么时间长下来会导致腰间盘突出的问题，一般患者出现疼痛都会使用膏药，甚至一些止疼的药物来进行改善，其实这都是错错误的，一般腰间盘突出的患者早发现接受一些锻炼和局部的按摩这都是能够恢复的，那么有腰间盘突出的患者这需要如何进行锻炼呢？让我们来一起了解一下吧。

步骤/方法：

1 腰间盘突出的患者，最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时，选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼，这需要长期的坚持才能够得到明显的改善。

2 其次，还可以平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，不要一次幅度过大，不然这会导致腰间盘突出加重。

3 如果喜欢游泳，那么就太好了，游泳也是缓解腰间盘突出的好的锻炼方法，尤其是蛙泳锻炼，这对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果，每天坚持有用一个小时左右效果显著。

注意事项

腰间盘突出的患者不要担心，其实每天进行正确的运动，这都是能够恢复的，但是一点要限量，并且每个人的病情不同运动的方法也是需要改善的。