主食吃得少，身体好不了

概述

很多爱美人士为了能有一副好身材，都开始对餐桌上常见的米饭，馒头，面条纷纷拒绝，而改用水果，蔬菜以及少量鱼虾肉来代替。随着人们的生活水平越来越高，这些充满朴实气质的食物逐渐被新鲜水果，丰富美味的肉食以及五彩斑斓蔬菜所压盖。但朋友们，若不长期进食一定量的主食，或许你身体正处于危险之中。

步骤/方法：

1 那主食吃得少会带来哪些问题呢？第一，易患大肠癌，结肠癌。假若不进食主食，而大量食用鱼虾等高蛋白质食物，人体内蛋白质得不到充分吸收而浪费，此外还会是人体内的废物产生量增加，蛋白质分解后会在人体内产生大量含氮废物，这种加重肝脏与肾脏的负担，进而增加大肠内的腐败菌，导致破坏肠道微生物生态平衡，加大患有大肠癌的机率，并且高蛋白质食物往往带有大量脂肪，不仅影响人体心血管运行，容易患上心血管疾病，而脂肪积聚势必会增加结肠癌的发生概率。

2 第二，影响人体智力，很多爱美人士觉得吃不吃主食都无所谓，只是辅助菜肴。但假若主食吃得少，人体内的碳水化合物就会得不到供给，满足不了人体所需，而碳水化合物中的葡萄糖是影响大脑的重要因素，若长期大脑得不到葡萄糖的分解，但大脑思维活动就受到制约，进而使大脑退化。

3 第三，影响胰腺功能，主食吃得少，体内的碳水化合物便摄入不足从而无法协助胰腺分泌胰岛素，进而影响葡萄糖分解，造成糖分滞留在人体血液里，使血糖过高从而诱发糖尿病。此外，碳水化合物供应不足容易损肝伤胆，只吃菜不吃饭会是人体内脂质过于氧化，进而损害肝细胞，加大胆石症的发生率。

4 第四，影响细胞解毒功能，碳水化合物摄入不足则使血液有毒废物得不到及时排除，体内毒素不断积累，久而久之，肤色容易出现暗淡，面色难看，糖尿病患者若不吃主食则会加重酮症酸中毒的危险，使得体内在脂肪燃烧时产生的酮类物质得不到释放，进而引起口臭。

注意事项

注意主食是我们人体能量最大供给区，如果不吃主食，能量摄入就会出现不均衡，影响人体正常运转。但主食也不能吃得过多，吃得过多会导碳水化合物在人体过多而出现营养过剩。因此，吃得量还得看你身体自身所需。