肩周炎如何康复

概述

肩周炎其实就是关节发炎的一种，全程就叫做“肩关节周围炎”，跟其他关节炎的症状差不多，只不过疼痛处位于肩关节周围罢了，患者自检还是比较容易的。患肩周炎的原因一般是由于严重落枕、长期过度使用肩关节、肩部损伤、肩部损伤、肩部拉伤、过度体力劳动、长时间姿势不良等引起的，而得肩周炎的一般中老年人居多，因为身体机能各方面老化。

步骤/方法：

1 肩周炎要做治疗要了解相关的症状，以更好对症，肩周炎患者一般肩部都会比较怕冷，肩部及其周围都会有一阵一阵的疼痛，有时候只是酸痛，有时候会像刀割一样，季节转换或变天的时候尤其明显。同时，做有些动作会很困难，如举手等，因为肩关节会疼。

2 肩周炎的治疗一般采用多种治疗同时进行，药疗、理疗、按摩治疗。药疗和理疗注意得看医院的处方，建议如果发现自己有肩周炎，还是要及早到正规医院做检查与治疗好，自我治疗往往没办法对症和掌控。在药疗和理疗的基础上，再进行自我按摩是最好的治疗方法。

3 自我按摩有好几种方法，可以一天内多做几组。可以双手叉腰，然后上下前后交替地耸肩膀，15-20下就可以。也可以十指相扣，手心向上举过头顶，有点像伸懒腰的姿势。其实动作大概就是跟体操中伸展运动的手臂运动差不多就可以了。除了这些外，还可以对肩部进行按摩，每天坚持，会有效果的。

注意事项

除了药疗、理疗和按摩外，平时的生活也要有注意的，比如要控制肩部的活动量和运动量，减少肩关节的负担，另外，工作的时候要注意保持一个正确的姿势。