怎么练习握拳防止鼠标手

概述

您好，我今年二十五岁，我刚刚工作三年，现在我是一个区域分公司的经理了，我是做地产策划的，策划基本是电脑不能离手的，我现在长时间使用电脑总会感觉手不是很舒服，有时候还有点痛，我很害怕自己会出现鼠标手，我还很年轻，我不想患上这种职业病，太难受了，我听朋友说可以通过一些握拳之类的锻炼来防止鼠标手，请问要怎么做呢？

步骤/方法：

1 您好，很高兴回答您的问题。一般来说，鼠标手是可以通过一些锻炼来防止，主要是要活动手指的关节，不要让手指长期处于被压迫和长期属于被过度使用的状态，就可以防止鼠标手。

2 建议您可以每使用电脑两个小时，就要放松手指关节和手臂关节一次，可以握紧手五秒钟，然后再放开，然后再握紧，做二十组，做完这个动作以后，可以适当挥动手臂和手指一下。

3 另外，还可以将手指关节和手腕关节，自己一百八十度环绕运动，最好是每次要做二十下，最好做三组，每次中间可以休息十秒，这样每天都坚持这样的话，一般是不会患上鼠标手的。

注意事项

所以，对于鼠标手的预防，一般来说，是要没使用电脑两个小时，要适当的放松自己的手指关节和手腕关节，可以采取旋转的形式，也可以选择握拳的方式。