女性一年中什么时间补血最好

概述

很高兴为你解答。我们女性由于每个月都会定期排血量、还有就是怀孕生子等生理因素，最容易贫血了。大家知道怀孕时期因为需血量比正常人多会引起贫血，需要补血。我们每个月都会有那么几天失血，所以需要补血，我们贫血容易气色不好，容易头晕，还容易是我们变老等等得影响，所以我们一定要注意补铁补血。那么我们在什么时期补血最好呢。

步骤/方法：

1 我们女性每个月都会有月经期，其实月经期我们都会排出一定血。在此期间也能补血得。这个时间呢我们应该不能吃辛辣食物，不然会造成经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物，以免痛经、血行不畅。尤其不能生气，生气得话血液逆流。经期一定要注意保暖，不能让自己受凉。

2 女性补血最好的黄金期呢就是月经过后第八天一直到第十四天，是我们补血养血得最好的时候。那个时候月经已经结束了，我们这个时候的饮食主要以补血为主。我们可以将小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥来喝，也可以多吃些补铁的猪肉、羊肉、牛肉、猪肝烧菜，我们的用的锅最好是铁锅。

3 我们想要补血平时要多吃含蛋白质的食物、蛋白质和铁使造血的主要元素。含蛋白质最为丰富的就是鸡蛋、牛奶、鱼等等。还要多吃水果，水果一般都含有大量的维生素，维生素C本帮助铁的吸收和利用。

注意事项

我们平时要养成良好的生活习惯，一定不要经常熬夜，平时不要吃太多寒凉性食物。可以每天做做简单的运动、既锻炼身体、有增强了免疫力。保持良好的心情，也能养血哦。