腰肌劳损，怎样锻练腰肌

概述

腰肌劳损是一种腰部的疾病。这种病是临床的常见病，并且发病情况较多。导致这种病的发病原因有几种。如过度的劳累，或者是一些大幅度，过重娥的腰部负担。还有长期的坐姿不正确引起的，还有就是和天气环境有一定的关系。这种病一般临床表为腰部酸痛，肿胀，腰肌痉挛，不能正常的弯腰工作等各种腰部的症状，所以如果有上述情况发生时一定要就医治疗，以免造成其他更为严重的后果。

步骤/方法：

1 这种病大的治疗方法分为中医和西医的治疗，先简单介绍一下西医的治疗方法。首先要避免腰部的劳累，更正一些不良的生活习惯，平时要加强锻炼，尤其是腰背部。适当还可以采用一些药物的方法进行缓解。

2 药物的选用一般是消炎，止痛的药物，严重的情况还可以采用封闭的治疗方法或者是手术的治疗方法。手术是一方面，自身的恢复也是一个重要的辅助治疗的，这样效果会更加的明显。

3 在介绍一下这种病的中医治疗方法，可以用红花，桃仁，生地黄，当归，木瓜等药材熬制成水，每日服用。这种方法主要是针对腰部疼痛，有热感的病情有针对的效果，主要有清热利湿，舒筋通络的效果。

注意事项

这种病平时也可以通过食疗调理，可以经常做一些牛尾汤，脊骨汤，薏仁羊肉汤等，平时也要加强自我保健，经常的热敷，理疗，按摩，针灸等。