腰肌劳损适合什么运动

概述

腰肌劳损就是因为劳累或者损伤后落下的病根，现代社会这个病很多人都有，对于大多数上班族，这是不可避免的病症，很多人都会感到身体的某一部位感到特备的难受，僵硬或者酸疼等等。只不过这个病它有轻有重，严重后才会引起重视。但是这个病却不好根治。我们可以通过日常的运动来缓解一下病状。通过这些适当的活动，循序渐进就会收到很良好的结果。

步骤/方法：

1 最重要的当然是要注意劳逸结合，不要过度劳累。避免久站久坐，当感觉到累得时候可以站起来活动活动，哪怕只是伸一个懒腰之类的都行。此外有这种病的人建议不要睡很软的床，这不是我们追求舒适的时候。以病为重。

2 此外，如果可以的话，可以去按摩店试试按摩和推拿，对自己的身体是非常有帮助的。当然病情也可以得到适当的缓解。每天下班的时候，可以试着倒着走，也是有一定的好处的。但是无论什么贵在坚持。

3 切忌不要剧烈运动，不要心急，毕竟心急吃不了热豆腐。只有适当的运动和找到正确的方法才能早日恢复病情，使的自己健康起来。注意使自己得当一定多个休息，别因为工作的事情而让自己的身体一直处于亚健康状态。

注意事项

如果确实很疼的话，可以适当的吃一些药，但是长期服用药对身体可能产生较大副作用，甚至会产生药物依赖性，所以务必适可而止。当坐久了的时候，可以是淡定哥扭动一下身体的某些部位。