腰肌劳损、腰疼应该怎样治疗

概述

在日常生活中大多数人都无法避免出现不同程度的腰肌劳损、腰疼等情况，特别是长期从事某一项运动或是久坐办公室及少参加锻炼的人群发病率更高。大多数人腰痛时都只是通过休息来缓解疼痛。此后好点的时候，随便做点体力活或是做个大弧度运动后又出现腰痛，那么腰肌劳损、腰疼应该要怎么样治疗，平时应该要怎么来保护腰部不受伤呢？

步骤/方法：

1 大多数患者腰肌劳损都是日常生活中不注意坐姿站姿长期挤压所引起。一旦出现病症时应多注意休息，严重时还需要到医院进去按摩理疗治疗，平常生活中也应该少睡软床，多睡硬板床，来减轻椎间盘承受的压力。

2 对于办公室久坐人群，也应该是坐一会就要起身活动下身体，做些简单的伸展运动。有过腰肌损伤的人群，平时更应该是要多保护腰部，必要时可使用护腰来，来减轻腰部的压力。天气变化更应多注意腰部保暖。

3 有过腰肌损伤的患者在日常生活中更应该要注意矫正姿势改变生活习惯，尽可能都穿平底软鞋。特别在夏天时候尽量不要睡地板，避免腰部受到湿气引起疼痛。有条件有话可定期到正规的医院进去推拿按摩腰部，缓解腰部压力。

注意事项

特别注意在日常锻炼时，要量力而行。刚开始运动时要先热身，不要一下就做剧烈运动。运动时最好绑上护腰带。还需要注意不要常时间久坐、久站。