预防肩周炎的注意事项有哪些

概述

肩周炎是肩关节周围炎的简称，又称为凝肩、五十肩，是一种很常见的肩关节疾病，尤其是在现代，科技比较发达，人们长期在电脑前工作，或者是长期玩手机，经常保持固定的姿势，更容易发生肩关节周围炎。肩周炎最主要的临床症状就是肩部出现逐渐加重的疼痛，尤其是在夜间加重，患者的肩关节的活动逐渐受到影响，发病至一定的程度后，患者的肩部疼痛会逐渐缓解，直至恢复正常。

步骤/方法：

1 肩周炎的患者在最初发病时会出现肩关节的阵发性疼痛，然后逐渐加重，对患者的日常生活、工作带来很大的影响，影响患者的生活质量。所以做好肩周炎的预防是很重要的，那么怎么预防肩周炎的发生呢？

2 首先，就要注意肩关节的保暖，避免肩关节受寒冷刺激。肩周炎多发生于0岁以上，已经发生关节退行性改变的中老年人，所以尤其是中老年人，要避免肩关节承受过重的物体，还要对肩关节进行适当的运动。

3 长期的在电脑前工作，以及长期不正确的坐姿等都可能诱发肩周炎的发生，所以在电脑前时，要注意保持正确的坐姿，不要长时间保持一个姿势，工作一段时间后，要注意活动和放松。

注意事项

预防肩关节周围炎的发生，还要避免肩关节的外伤，保护肩关节。平时可以做一些有助于肩关节的运动，保持肩关节的灵活性，避免长时间处于一个姿势等等。