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2015-06-28 22:25:45大便干燥多发生于中老年人的身上,原因多由于不合理的饮食习惯造成的,肠胃的蠕动变慢会导致大便干涩,因此合理的饮食计划至关重要。加强自身锻炼也尤为重要。久坐久站都不利于生理身体状况的提高,多多运动,合理运动,尤为重要,根据自身的身体状况给自己制定合理的运动计划,防患于未然。合理的饮食,切记勿多食辛辣生冷的食物,不利于肠胃的蠕动。
1 合理的饮食安排:现在的人们吃喝应酬接连不断,给自身的身体造成了很大的负担,抽烟喝酒暴饮暴食,都会损害自身的身体机能,多食用蔬菜瓜果,富含纤维的粗粮都可以加强胃动力,有利于肠胃的蠕动。
2 合理的运动安排:首先,清楚的了解自己的身体机能尤为重要,可以再专业人员的指导下进行锻炼;其次,定期的身体检查,给自己安排定期的全面体检有利于时刻了解自身身体状况,对于隐藏的疾病可以做到早发现早治疗早痊愈。
3 合理的作息安排:首先要做到早睡早起,不熬夜贪黑,给身体足够的休息时间,不仅仅我们的大脑需要放松休息,身体也是必须的,足够的睡眠时间,保质保量的睡眠质量,这是决定身体质量的重要保障。
多食用富含纤维素的食物例如:地瓜,芹菜等;减少辛辣刺激食物的摄入,保持足够的蛋白质的摄入,有利于维持身体机能,但是过多的摄入则会加强了身体的负担;加强运动,有利于提高自身免疫力,有益于抵抗细菌病毒的入侵。
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