缺锌缺钙吃什么食物好

概述

侄子奇奇从上小学开始食欲就不怎么好，因为一直以来身体也比较好，个头长的又高，所以大家也没太在意，但是从今年以来一直喜欢啃指头，前两天去做了一个微量元素检测，医生说缺锌。缺锌的病症为食欲减低，抵抗力弱，溃疡，反复呼吸道感染等。医生建议奇奇注意饮食搭配合理，多吃瘦肉，坚果等，补充锌剂，如葡萄糖酸锌，甘草锌等。

步骤/方法：

1 用锌制剂补锌时，最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌，目前常见的主要有这些：1代无机锌：硫酸锌、氯化锌。2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌。3代蛋白锌：新稀宝片（没副作用吸收更高，坚持服用3-5个月左右的量，可以起到巩固不反弹的明显改善效果）。

2 对于钙的补充主要是吃含钙高的食物，奶制品是当之无愧的，然后是大豆食物，然后是海产品如鱼虾，植物性的海产品比如海带，另外绿叶蔬菜含钙量也很高，但吃之前一定要用热水焯一下，去掉影响钙吸收的草酸等。

3 除此之外还要适当增加一些水果，里面的维生素C和有机酸，也能促进钙的吸收。有虾皮，做得很酥烂、带骨头的小鱼，含钙量也很高。动物肝脏、鸡蛋黄里面含有维生素D，能促进钙的吸收。

注意事项

请妈妈检查一下是喝母乳还是喝配方奶粉，如果喝母乳，可以考虑补一些钙。如果喝配方奶粉，算一下配方奶粉的含钙量是多少，折合一下宝宝离300毫克的钙还有多少距离，考虑要不要补，维生素D是否补了，以及晒太阳是否足够。