头疼的几个注意事项

概述

您好！头疼，这种现象我也有过，我觉得先得了解头疼的原因，然后对症下药调节。一种原因可能是劳累过度，神经有点过度疲惫了，大脑需要休息了；一种原因可能是夏天吹空调啊吹风扇啊，有点小感冒导致头疼；还有可能就是晚上洗头未吹干，第二天头疼；这些都有可能引起头疼。所以要从心理、生理、饮食上调理注意，这样头疼会慢慢有所好转。

步骤/方法：

1 注意休息放松：保证每天的休息时间不少于八个小时，保证充足的睡眠，不要熬夜，听听音乐，看看娱乐节目，睡前洗澡放松，缓解头疼，注意的是淋浴时间不能过长，水温不宜超过35到36摄氏度，洗澡时候按摩按摩头，切记把头发吹干。

2 坚持锻炼，散步、慢跑、游泳，慢慢加大力度，不能一下力度太大，做一些瑜伽什么的放松运动，可以从运动中放松休闲，也可以按压自己的穴位，按摩太阳穴等其他部位，闭目养神，从而休息休闲放松。

3 饮食方面，饮食准时，少吃盐，少吃辛辣食物，少喝咖啡，因为咖啡因容易将血管扩张，促成头痛；少吃巧克力；注意一些引起头痛的食物少吃：乳制品、核果类和花生、香蕉等。多吃一些蔬菜、水果，增加头脑中的镁含量，少喝酒。

注意事项

尽可能多休息，使大脑有休息的时间；饮食也要多多注意，晚上不要熬夜，晚上洗完头发一定吹干。尤其经期，更要好好休息，调理好心情和作息时间。