上班族电脑使用过多会引起鼠标手吗

概述

上班好多年了，电脑基本上就是我最重要的工作伙伴啊。从早上上班开始，基本上我的手就不能离开键盘，鼠标，眼睛就不能离开屏幕。旁边同事也都是这样，我觉得这应该是正常的吧。但是近期我感觉我的手腕开始痛，有的时候很僵，甩动手臂都觉得痛。同事说这是传说中的鼠标手，用多了电脑都会这样，也是正常的。难道我们这些上班族用电脑多都会成鼠标手吗？

步骤/方法：

1 所谓的“鼠标手”实际上是叫“腕管综合症”，它就是食指和中指有僵硬疼痛，麻木等感觉。引起“鼠标手”的原因很多就是因为我们每天都在键盘上重复着打字，移动鼠标的工作。手碗的关节长期，反复过度活动，就容易造成手掌的感觉与运动发生障碍，从而引发了“鼠标手”的症状。

2 有些上班族会觉得这种事情很正常，休息一段时间就没事了。但我们工作一直在继续，双手的劳累度也一直在累积，时间越长，自然痛感就越强了。症状如果这样持续加重的话，以后整个手臂都可能会感觉到酸痛。严重点的还会导致有永久性手部残疾，会影响到日常的行动和生活的。

3 所以平时我们就要多注意预防“鼠标手”。首先使用鼠标要配合使用“鼠标垫”在手腕处。用鼠标的时候也不要让手臂悬空，尽量用臂力来移动鼠标，避免手腕受力太多。在敲打键盘的时候也不要太下力，用力要轻松适度。平时也多做一些手部的伸展运动，对于增强手腕肌肉有一定的帮助。

注意事项

平时从坐姿就开始调整自己，要让键盘和鼠标的高度和手臂自然下垂时肘关节的高度是一样的。调整自己觉得用起来最舒适的键盘和鼠标位置。不要长时间做一个动作，多舒服双手，让手部做做运动。