3岁了缺锌铁钙吃什么

概述

如果3岁的小孩缺铁锌钙的话，他的整个发育就会变得缓慢，平时也没有胃口，经常不吃饭或者挑食，气色也不好，而且头发也发黄。身高也可能比同龄的小孩子，比较慢，平时呢人也比较消瘦，所以耍一定要多补点，富含维生素，西亚1aa比较丰富的食物和水果，喝牛奶多吃鸡蛋，最好继续给小宝宝喝奶粉。平时适当的运动运动多晒晒太阳都不盖钙片，补锌的，补铁的保健品也可以继续给他吃平时多吃红枣

步骤/方法：

1 饮食一定要规律一定要以营养为主，多吃一点蛋白质比较丰富的食物，鸡鸭鱼肉，平时可以煮点骨头汤给他吃，多吃红枣，多吃肉多吃菠菜，木耳香菇，都是非常好的，平时也可以多喝点粥类的食物，三要做银耳粥百合粥薏米粥都是非常好的多晒晒太阳多喝水

2 不要经常的关在家里特别是夏天也不要经常的挂在家里开空调，多出去走走，适当的运动发发汗都是非常好的，冬天的时候也要注意保暖不要经常地让小孩子生病感冒发烧。生活作息一定要正常，要早睡早起睡觉前可以喝一杯热牛奶

3 睡觉前，多听听舒缓一点的音乐不要有一些剧烈的运动，大脑神经太兴奋的话也会影响睡眠质量的，下午的话也要睡个午觉，平时那多吃点有营养的食物蛋白质比较高的食物，多吃点，鸡鸭鱼肉，也可以进行一个重要的调理可以去专门的中医院，配点中药疗程来进行，是比较有效果的

注意事项

多吃点饭维生素c比较多的食物比如说苹果香蕉梨木瓜才能猕猴桃柚子，这些都是非常好的，平时也要注意饮食一定要营养搭配，不要挑食，睡眠也一定要充足