缺锌怎么补

概述

锌是一种微量元素，对人体的作用是非常大，特别是小孩子更是不能够缺锌，缺锌会影响小孩子的成长发育。那么现在人们的饮食比较不规律，那么很多人就会有一些缺锌的情况。缺锌怎么去补这是很多人都关心的话题，其实补锌在生活中一点都不困难，有很多的方法都是可以帮助您补充锌的，那么接下来，我们就一起来看看锌可以怎么去补充好。

步骤/方法：

1 首先我们建议您可以从饮食上改善自己缺锌的情况，比如您可以选吃一点紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜等蔬菜补锌，如果您不喜欢吃菜，还是有其它方法改善，不要急。

2 不喜欢吃菜的患者可以选择瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉、鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼，海产品贝壳类。特别是贝壳类的食物熬汤喝是非常补锌的，但是要注意海产品最好不要和蔬菜一起弄。

3 除了饮食的补锌，很多的水果都是有这补锌的功能，比如苹果,西瓜,香蕉,鲜枣,梨,酸枣,黑枣,草莓,桃,柿子。除了水果药物也是可以帮助您补锌，而且现在很多奶粉都是含锌的，你可以选择，

注意事项

在这里我们要提醒各位缺锌的患者，补锌的方式有很多，一定要选择一些适合自己的方法去补充。同时要选择自己吃的习惯的食物补充。