健康正确的减肥食谱

概述

您好，我是一名大学生，一直非常喜欢研究养生减肥这类，我上高中之间很瘦，高中之后，发育长胖了，本人也不是很喜欢运动，所以迫切的希望通过调理饮食来达到瘦身的效果。当然本人是一个热爱养生的女孩，希望能有健康的方式达到瘦身的效果，希望小编大人能够帮助我，通过健康正确的减肥食谱来达到我的目的，既能够拥有完美的身材又能够保持健康的体魄。

步骤/方法：

1 小编觉得你的健康价值观很值得赞赏，减肥是以身体健康为前提的，一定不要以牺牲身体健康为代价。早上起来的时候喝一杯淡盐温水，清肠胃排肠毒。吃全麦面包加上鲜榨果汁作为早餐。

2 再吃午饭和晚饭之前喝一杯清茶，有助于食物的吸收。吃饭的时候不要喝水，水会冲淡胃液，对吸收的功能不利。多吃蔬菜，少吃肉类食品，少食多餐，吃饭的时候不要过快，细嚼慢咽。

3 尽量减少到饭馆。酒店聚餐。餐馆的食物热量高，糖分高，不利于减肥。要以清淡的食物为主，少放盐、油、味精、酱油这类调味品，少吃油炸的食物，多吃清炒、蒸、煮或者凉拌类的食物。

注意事项

可以养成良好的饮茶习惯，饮茶可以帮助减肥。在进食之前先空腹喝一杯茶，不但可以解油腻、消腹胀，还能加快新陈代谢速度，有效促进脂肪燃烧，帮你减掉更多的赘肉。