健康饮食减肥方法

概述

夏天到了，身边不管是男的还是女的都在说要减肥，尤其是要减啤酒肚，天天都在嚷着要减肥，要少吃，但是他们碰到好吃的东西总是控制不了食欲，比谁都吃得多喝的多，所以基本上没有见到他们有什么成效。就我身边的一女的前几天也要减肥，这几天就一直都不吃饭，基本上只喝水，现在看他感觉身体都有一些吃不消了，如果一直这样减肥下去，就怕没有瘦下来身体已经坏了，今天我就来分享一个下如何健康饮食减肥方法，怎么来控制饮食减肥。

步骤/方法：

1 在平常吃饭的时候多细嚼慢咽点，一口饭最好要嚼多次，一点一点的吃。这样，就算你吃了很长时间的饭，其实真正吃到肚子里的饭并不是很多。并且嚼的次数多了在吞到肚子里更容易消化。

2 再就是吃饭要选择小碗，不能用大碗，用大碗吃饭每次都能吃好多，慢慢的就越吃越多，盛饭要尽量盛少点，可以多几次，其实还没有大碗一次多，但是这时候你就会觉得自己吃了好多了，在吃都不好意思。

3 晚上九点至次日早晨六点这段时间进食最容易发胖。此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。

注意事项

注意夜晚不要吃宵夜，特别是在睡觉之前，要不然，就白白坚持了。还有就是可以把那些低脂肪高营养的减肥食谱应用到少食多餐减肥法当中，这样你就可以轻而易举的击溃所有滞留在你体内的脂肪。