缓解熬夜疲劳的方法

概述

您好，我是一名大四的学生，本科阶段学习的是计算机科学与技术，学习计算机的一旦遇到期末考试或者课程设计都需要熬夜赶程序，女生熬夜本就不好，熬夜多了皮肤眼睛身体都会变差，而且每次熬夜皮肤都会变得很差，每个女生都有爱美的天性，无奈学业压力太大，所以一直想找一个好的方式来缓解熬夜疲劳。那么请问下小编，能跟我普及下几种缓解熬夜疲劳的方法。

步骤/方法：

1 熬夜是对女性身体非常不好的一点。能够不熬夜尽量是不熬夜的，那么如果有些时候必须熬夜呢，我们就应该尽最大的方式去缓解熬夜的疲劳。首先，作久了要知道站起来活动一下，没坐1个小时，要站起来运动5分钟。

2 经常熬夜会让我们的眼睛受到伤害。熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

3 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

注意事项

除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。记住劳逸结合，切记，不可因为熬夜而耽误自己的正常作息时间。