睡眠不好如何调理

概述

好的睡眠质量能够直接地影响着我们的身体机能，所以，睡眠对于我们的身体的协调和代谢的平衡能力都会产生一定的作用，那么如果长期的出现睡眠不好，这就会直接的造成精神，注意力不够集中，也会给我们的身体造成一定的伤害。出现睡眠不好，我们该如何的进行调理呢？主要是注意自己的生活环境，和生活的质量，下面来了解一下。

步骤/方法：

1 睡眠不好，最主要的原因就是与我们的生活习性有直接的关系。越来越多的人不注重自己的生活质量，经常的会早出晚归，参加一些应酬或者是熬夜加班，这些习惯都会直接的影响着睡眠质量。

2 想要调整自己的睡眠质量，我们就应该注意这些不良的生活习惯，不要经常熬夜加班，要注意劳逸结合，最好是在每天晚上9点开始去进入睡眠，每天6点的时候能够清醒，调整好自己的生物时钟，这样睡的才会有规律性。

3 晚上在睡觉之前，最好是看一些比较放松的电视，或者是听一些比较柔和的音乐，这样对我们的睡眠会起着非常好的作用，能够避免我们的神经过于兴奋。睡觉之前千万不要胡思乱想。

注意事项

睡眠不好，除了调理我们的生活习惯之外，还需要注意自己的饮食结构，尽量的多吃一些有助于睡眠的食物，去调养身心，多吃一些小米或者是蜂蜜。