得了社交恐惧症怎么办

概述

作为一个大二的学生，对社交恐惧症这一名词还是有一定了解的。以前班上就有一个特别不喜欢社交的人，对于见到陌生人或者是参加一些集体活动，就特别的害羞，也不说话，我想那个就是社交恐惧症的一些表现。社交恐惧症，一般来说都是自己性格原因造成的，但是为了克服这一心理障碍，大家应该知道一些常见的方法来治疗自己。今天就跟大家分享一些，如何克服社交恐惧症的一些方法。

步骤/方法：

1 其实有很多在大庭广众神采飞扬的大明星，其实私下很害怕，也很害羞他们只是选择承受了这种心理压力，尽量让自己的才华释放出来表现给更多人看。一般来说，每个人到陌生环境跟陌生人接触，都有不同程度的紧张，这是自然的体现。

2 大家应该转移注意力，不要过分的关注自己会出丑这一点。接受自己的缺点，接受自己犯过的错误，不要给自己很大压力。每天可以设定一个交谈的小目标，可以从自己身边的人开始，尽量多说延长自己谈话的时间。

3 学会到人多的地方去，克服平时厌恶的心理，不推辞当众讲话的机会。发言之前告诉自己搞砸了也无所谓，还有下一次。不要苛求完美，用轻松善良的心态对待自己，和其他人多给自己积极的心理暗示。

注意事项

多多鼓励自己去参加聚会，给自己最低的要求就是常常出现几个你就战胜了自己一次，下一次你就可能做到旁边的人交换电话号码，这是很大的进步，再下一次，也许你就可以当众讲个笑话什么的，搞点气氛，这些真的不难。