睡眠不好吃什么药

概述

睡眠不好常常会使人感到心情烦躁，严重影响着人们的生活，造成睡眠不好的原因有很多，比如，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，还有晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成睡眠不好，那么，睡眠不好该吃什么药呢？

步骤/方法：

1 首先，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

2 其次，可以用水果进行催眠，过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，如果把桔橙一类的水果放在枕边，这些水果的香味也能促进睡眠，改善睡眠不好的情况。

3 最后，忌喝酒助睡，酒精虽然可以帮助人们快一些入睡，但入睡后的睡眠质量不高。睡前饮酒过多的人在睡眠过程中会频繁醒来，且深度睡眠的时间大大减少，第二天早上会醒得很早。

注意事项

值得注意的是，睡眠不好的人一定要注意不要借助喝酒入睡，不要风扇空调直吹着睡，还要注意盖好肚子，以免着凉，不要靠着沙发、椅子等睡觉。