经期能运动吗

概述

大多数女人每个月都有那么几天，人们常说是月经来了，月经是女性特别的一种生理现象，在这个期间，女性的身体抵抗力会下降，如果不注意调养的话，可能会患上一些疾病，所以要引起重视，经期可心指女性一次月经的行经时间，也可指月经的周期。在经期，女性朋友们要注意调养自己的身体，无论是在饮食上，还是在身体的保养上都要注意一些，那么经期能运动吗？

步骤/方法：

1 经期能运动，但是要选择适当的运动，可以做一些有动作简单、轻缓的有氧运动，比如散步、做做伸展运动、瑜珈等，避免剧烈的运动，比如快跑、打球等，这些会增加出血量，要引起注意。

2 在月经期间，女性朋友在饮食上也要调理，这个时候要多吃一些温热的食物，少吃生冷的食物，尤其是冰镇类的食物，夏天要少吃从冰箱拿出来的水果，放一会再吃效果会好一些的。

3 月经期间，还要注意身体的保暖，尤其是下身的保暖，尤其是到了炎炎的夏日，不要直接对着空调的冷风吹，这样对身体也不好，同时要注意休息，避免过于劳累，也不要经常熬夜。

注意事项

总之，在月经期间，女性朋友们要小心一些，多吃些营养丰富温热的食物，少吃生冷、辛辣等刺激性的食物，还要注意保暖，避免受寒。