睡眠不好怎样调理

概述

我最大的爱好就是睡觉，无论发生多大的事情也能睡觉，睡着了无论是半夜刮风还是下雨都会睡的特别香，可是最近不知道怎么了，晚上躺在床上半天也没有办法入睡，而且睡着了也会特别容易醒，一晚上会睡醒很多次，而且及时睡着了也会做很多乱七八糟的梦，这样已经持续了差不多半个月了的时间了，导致精神状态特别不好，总是丢三落四，想知道面对这样的睡眠不好的情况我应该怎么办。

步骤/方法：

1 良好的睡眠质量对于身体特别不好，会导致患者出现精神恍惚，记忆力下退，丢三落四的，如果是长期性的失眠或者是睡眠不好会导致患者出现很多的身体问题，免疫力下降，还有可能出现肥胖等症状。

2 对于睡眠不好患者来说应该及时调理，可以在睡觉半个小时之前喝半杯温牛奶，另外还可以听一些舒缓的有助于睡眠的轻音乐，另外要注意在睡觉前一定要注意不要喝浓咖啡，不要喝浓茶，也不要喝刺激性饮料。

3 对于失眠患者来说可以在睡觉前适当喝一些红酒，这样也可以帮助睡眠，切记在睡前不要做剧烈运动，可以做一些轻柔的瑜伽，这样也可以帮助睡眠，在睡觉前半个小时可以用热水泡脚，这样可以舒缓身体紧张疲劳，有助于睡眠。

注意事项

对于失眠患者在睡觉前一定不要吃的太饱，不要让自己处于紧张，兴奋的状态，要让自己心情舒畅，在日常生活中要注意锻炼身体，不要让自己处于焦虑状态。