睡眠不好应该怎么办

概述

据统计，睡眠占人一生的比重为三分之二，可见，睡眠是多么的重要。睡眠占我们生命这么长的时间，所以说在这么长的时间里如果能酣眠到天亮时一件多么幸福的事啊!可是，这世上也有很多人饱受失眠的困扰，他们寝食难安，这里的寝食难安是贬义词哦，说的是他们怎么也睡不着。有的是夜猫子，就是过了一个点就怎么也睡不着了，这类失眠患者只是轻微失眠，还有一种是想睡，却怎么也入眠不了

步骤/方法：

1 夜猫子的群体大多为现在的年轻人群体，她们忙了一天，好不容易有了晚上一天的休闲时间，怎会白白睡觉，浪费这出去购物的大好时光呢。于是，约了一群闺蜜，出去胡吃海喝，大肆购物，甚至夜不归宿在酒吧里，这类人群只要改正自己的作息时间，还是可以有一个良好的睡眠的

2 中年人，这类人处在一个上有父母需要抚育，下有子女需要养育的中级阶层，压力大自然少不了要失眠。而有的女性在这个特殊的时期还会发生荷尔蒙的严重变化，就会失眠多梦，心悸等，自然睡不好觉。建议这类人临睡前可以加点儿白醋泡泡脚放松下。

3 接下来就是学生了。因为老师们往往有她们的教育指标，无形中就会严格要求学生们，这就给她们带来一定压力，有的老师为了教育指标会给孩子布置很多作业。建议这类人群可以给老师提提意见哦或者作业尽量白天多做点，晚上就不会熬夜了，学习上放轻松，晚上也不会失眠了

注意事项

睡眠对人有举足轻重的作用，晚间是皮肤修复能力最好的时间，因此，最好不要错过晚上11点~3点这段黄金休息时间哦，错过了，会得不偿失的