睡眠不好怎么治疗

概述

最近晚上总是睡不着，可能是由于天气太热的原因，不知道大家到了夏天有没有这样的情况？还好我有自己的方法可以对付失眠，最近一直试用中，效果还是非常好的，失眠问题已经解决的差不多了，那么小编就把睡眠不好怎么治疗也分享给大家，晚上睡不着，白天没精神的朋友可以试一下，坚持一段时间绝对可以将你的睡眠不好问题解决掉的。

步骤/方法：

1 睡眠不好可以在睡前的时候喝一杯热牛奶，牛奶里面有助眠的一些成分，睡前半小时喝一杯可以让我们尽快入眠，并且还可以提高睡眠质量的，长期坚持这么喝牛奶还有补钙增强体质等一些效果。

2 10上床后我也总是睡不着，这个时候还喜欢想事情，越想就越睡不着了，其实睡眠不好的朋友睡前可以给脚泡个热水澡，脚上穴位很多的，天天泡脚也有助眠的效果，还有美容助消化等效果呢。

3 睡眠不好的人往往是想事太多了，天天吃安眠药又对身体不好，所以我们不如通过习惯来改善睡眠，可以在睡前听一些舒缓的音乐，定时一个小时，一般闭上眼睛听着听着就会轻松进入梦乡的。

注意事项

燥热的天气很多人都容易失眠的，但是晚上时候不能把空调开的太冷了，最好可以调成睡眠模式，不然太冷了也不利于睡眠的，睡眠模式可以提高我们的睡眠质量。