备孕要吃什么

概述

在备孕期间的头3个月，可以开始服用叶酸，叶酸可以防止它的出现心脑血管的畸形，可以预防兔唇，预防先天性心脏病，在备孕期间饮食一定要注意均衡，不要偏食厌食，一定要戒烟戒酒，要尽量避免二手烟，平时多吃些新鲜的水果蔬菜，要去正规的医院做好孕前检查项目，心情保持舒畅，尽量远离辐射。在准备怀孕前及时做好孕前优生检查。

步骤/方法：

1 特别是对于体质比较弱的人群在备孕前不要吃一些大补的补品比如人参当归等等，也不要吃薏仁，肉圆这些食物很容易会导致流产，可以尽量吃得清淡一点，平时多吃一些干果，桂圆，红枣等等，具有补气益血的功效。

2 在备孕期间可以多吃一些菠萝提子，苹果，杏仁，李香蕉，桃子等等，多吃海带，漠鱼，豆制品，牛奶，这些食物中含有的叶酸，铁，钙，锌非常的丰富，经常吃对身体是非常有好处的，而且比较容易受孕。

3 平时可以在家里煮木瓜猪肚汤，特别是对于身体虚弱的人有着滋补强健身体的功效，而且含有的膳食纤维非常的丰富，而且口感也很好，经常吃可以提高男性的精子质量，从而增加受孕的几率。

注意事项

多吃菠菜，因为菠菜中含有胡萝卜素，它可以增强身体的抵抗力，可以增强预防传染病的能力，而且菠菜中含有的叶酸也是非常的丰富。经常吃对身体百利而无一害。