30岁女人保养吃什么

概述

我们都知道，30岁的女人不保养就老了，不好好保养就会变成黄脸婆，我之前看到一个广告，它是这样说的：不保养样子老，保养就是老样子。30岁的女人想保养，变得年轻点，除了自己早睡早起，多运动，多开心地笑，时常保持心情愉悦，其实吃什么也很重要，民以食为天，女人要保养也要关注自己吃的东西，吃的东西很大程度上决定你的保养效果。所以，30岁的女人，要好好爱自己，要学会保养，那么到底要吃些什么才能保养好呢？

步骤/方法：

1 大部分30岁的女人会出现皮肤暗黄，色素沉着，长斑，眼角鱼尾纹增多等情况，平时除了正常的护肤，还需要补充水分，可以吃黄瓜，及时为肌肤补充水分，使得皮肤白嫩水润，另外早上起来喝一杯柠檬蜂蜜水，可以清楚残留在体内的毒素，排毒养颜。30岁的女人早餐一定要吃，而且要吃的丰盛。一杯热牛奶，煎鸡蛋，如果喜欢清淡口味的，可以煮点粥，吃粥有益于肠胃，或者吃点现烤的面包，蔬菜水果也不可少，记住一定要吃早餐，才能变得更美。

2 30岁的女人，一定要多吃蔬菜水果，补充足够的维生素C，可以提高自己的抵抗力，又能使自己的皮肤变得更加细腻，早上也可以吃点粗粮，燕麦片，杂粮，全麦一定要吃，而且坚持吃，吃午饭的时候不要吃太多，饭前最好喝一碗汤，多吃青菜，鱼肉适当，补充体内的蛋白质，下午可以吃水果，喝一杯酸奶，及时补充所需的能量。睡前可以喝杯热牛奶，改善皮肤细纹。

3 30岁的女人，要多吃红枣，平时可以煮银耳红枣羹，美容又养颜，也可以喝阿胶，可以补血，特别适合30岁的女人，也可以用阿胶制作阿胶粥，阿胶羹等，平时也可以吃阿胶枣，阿胶糕，可以改善皮肤，调节内分泌系统，对女性经期有很大的作用。另外在女性经期来临时，可以煮点姜母茶喝，不仅可以预防感冒，还可以暖子宫，治痛经，防治空调病等。

注意事项

30岁的女人平时不要吃过量的甜食，糖分过高会使人体血液中胰岛素的含量增高，对乳房不好，不要吃剩菜，剩菜里面油脂太多，会使血脂升高，加大心血管疾病的风险；也不要吃太咸，蛋白质过多的食品，减轻肾脏负担，严重的话会导致肥胖。另外在女性经期期间，不要吃太油，太咸的食物，尽量饮食清淡。