上班后经常痛经怎么办？

概述

我上班以来，只要每一次来月经时就开始痛经，以前上学的时候都不会，现在每次来月经时都特别的疼，特别是来月经的第一二天，疼的直冒冷汗，走路都没法走。不知道为什么会这样，因为工作的原因，我要经常加班，不知道是不是因为这些，所以导致每一次来列假就痛经，这些天我的朋友分享一下她痛经的经验，现在我也把这些都分享出来，希望能帮助到大家。

步骤/方法：

1 在痛经的时候可以用热敷疗法，痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经。痛经时最重要的是身体内外的保暖，所以即使在夏天也最后不要在经期开空调吹冷风。

2 在平时也要注意保养身体，平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。平时也要注意尽量少吃性凉的食物，辛辣的东西也尽量少吃。

3 还有就是在来月经前的三四天，多吃容易消化的食物，再就是多吃蔬菜和水果，不要喝冰冷的水和吃冰冷上火的食物，这样才能保持大便通畅，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛经。女性朋友一定要注重保养才能避免对身体的损害。

注意事项

来月经时也要适量运动，多走走。当然是绝对不能剧烈运动的。还有就是保持一个良好的心态。平时要多注意饮食方面，多吃含纤维的食物，比如白菜，芹菜，韭菜盒粗粮等。