打呼噜是什么原因

概述

打鼾在生活中十分常见，多见与胖人、嗓子发炎的人、以及咽喉部病症患者。其病因简单来说就是咽喉通道变窄。人在睡眠中，口腔一般呈闭合状态，而人的舌头与面部以及颚部肌肉也不会运动形成空腔，但人的咽喉通道始终保持敞开。一旦此通道缩窄甚至缩成缝隙，那么当气流通过时，就会发出令人不适的声音。这便是打鼾。打鼾不仅会给别人造成困扰，更严重影响自身的生活质量。

步骤/方法：

1 首先，一定要选择真正适合自己的枕头。枕头的软硬程度要适中。过软，易使头后仰，导致喉部肌肉紧张，从而造成打鼾；过硬，则易卡住脖子，导致呼吸不畅，亦会造成打鼾。另外，枕头不易过高或过低，一般应保持在10-15厘米之间，具体因人而异，主要根据自己的体重、肩宽、以及脖子的长度而定。

2 其次，要保持良好的生活方式。平时应少吃油腻、辛辣的食物，戒烟禁酒，并加强身体锻炼。睡前不要从事剧烈活动，防止大脑过度兴奋。睡觉时尽量保持侧卧姿势，不要用被子蒙头。

3 药物或手术治疗。药物一般能够起到一定的抑制效果，但同时也伴随着副作用；而手术治疗虽然见效快，但有风险，需谨慎选择。对于上述疗法，最好去医院听取医生建议后再做打算。

注意事项

轻度打鼾也应重视，很多十分严重的打鼾都是由轻度打鼾演变而来的。平时要养成良好的生活习惯，注意自身作息，加强锻炼，增强体质，才能保证良好的睡眠。另外，打鼾一旦严重化，一定要尽早就医，不能放纵起发展。