冬季最佳减肥方法

概述

冬天是一个长肉的季节。由于冬天的天气我们活动的时间就会减少，再来有时又会和朋友们一起出去聚聚餐吃火锅什么的。特别是女性朋友们大多都爱那些热量的甜食，看见喜欢的就管不住自己的嘴。还有些爱美的女生要风度不要温度，只想着好看却不晓得那是在脂肪的节奏。所以冬天爱美的女生要找到最佳的减肥方法。冬天不减肥，夏天就会更难过。可以看看下面的方法。

步骤/方法：

1 减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃半饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐进食热量少，到了晚餐，就大量摄入高热量的食物。这是减肥的禁忌。一天饮食要规律，晚上尽量减少进食。

2 增加运动量。给自己增加体育锻炼。早上早起去晨跑，顺便呼吸呼吸新鲜空气。闲下来时做做瑜伽，仰卧起坐，骑自行车，游泳一系列有氧运动。最容易实行的锻炼就是散步。每天散步半小时，尤其是晚餐后散步，对减肥更为重要。

3 充足的睡眠和水。每天的睡眠质量和时间也很重要，睡好了第二天才有精神去运动，睡眠好了，新陈代谢也会好些。才能更好排出身体中的毒素。喝水更是关键，这几杯水很重要:起床后，上午十点左右，饭前。保证明天喝足八杯水。

注意事项

少吃高热量食物，如巧克力，蛋糕，薯片等。还有减少盐的摄入量。注意每天合理的饮食，要有规律，多吃蔬菜和水果。平时也多运动运动，饭后散步半小时左右。减肥是个漫长的过程，贵在自身的坚持。坚持下去准能瘦