治疗打呼噜的小窍门

概述

打呼噜是我们生活当中非常常见的症状，我们的身边，不管是自己的同事还是自己的家人或者自己的朋友，一旦出现了打呼噜，就会影响到他人的正常的睡眠。在临床上，出现的打呼噜，也会影响到自己的身体健康，这也是一种非常常见的疾病。所以我们一定要高度的引起重视，能够积极的进行治疗，那么治疗打呼噜有没有什么样的小窍门呢？下面来了解一下。

步骤/方法：

1 在平时生活中一定要多增强自身的锻炼，能够多锻炼自己的身体，养成一个良好的生活习惯，不要经常的抽烟或者是喝酒，他会直接的造成打呼噜的症状，也会直接的加重打呼噜的现象，会引起低氧血症。

2 如果是肥胖的人群，一定要积极的去减轻自己的体重，平时应该多锻炼自己的身体，因为肥胖的人群出现打呼噜的现象是非常多的，也会直接的造成血氧含量下降它会直接地引起高血压和心律紊乱。

3 在睡觉之前我们最好是不要服用一些镇静或者是安眠类的药物，这样会直接的加重呼吸中枢调节受到影响，睡眠的姿势也是非常重要的，最好是采取侧卧位的方法，能够加强上起到避免出现堵塞。

注意事项

饮食当中要多吃一些清淡的食物，包括一些蔬菜和水果，最好是早睡早起多参加一些户外的体育锻炼，能够减轻鼾症的表现，不要经常的抽烟或者是喝酒。