如何才能瘦肚子

概述

想要瘦肚子方法有很多种，可以每天做深呼吸的运动，特别是在每天空腹的时候，站立，然后全身要放松，将双手自然的下垂，双脚，叉开，与肩部的距离同宽，做深呼吸的时候，腹部要鼓起来，用腹部来呼吸，不要用胸部呼吸这种状态持续3秒之后系过期的时候再把肚子收起来，尽量让肚子幅度大，然后慢慢的感到累就可以停下，你也可以多做做家务再扫地的时候，尽量用扫帚和抹布，这样也可以增加自身的运动量，会让自己流很多的汗，而且还可以控制你的食量。

步骤/方法：

1 平时可以用盐抹在自己的肚子上，最好用食用盐，可以先把粗盐放在热水里面，搅拌成糊状之后，然后涂在腹部的位置，再过10分钟左右，用热水把肚子上的盐搓洗干净，然后再加以手法的按摩，就可以开始洗澡了，洗完澡后是可以再用粗盐按摩腹部再搓揉的时候不要太用力，很容易会把皮肤有点粗糙。

2 平时喝水和饮料一定要合理，可以在早餐空腹的时候喝一杯温开水，坚持这个习惯可以起到疏通肠道的作用，而且还可以降低血压，平时要注意控制住食量，尽量不要吃得太饱，不要经常喝一些含二氧化钛类的饮料，吃饭的时候不要马上喝水。

3 要改变自己的饮食习惯，吃完饭后不要马上趴着睡觉，最好是保持一个站立的形式，饮食也要注意清淡，不要吃含脂肪比较高的比较油腻的食物，尽量要减少肚子脂肪的堆积。多喝水。

注意事项

平时多吃一些新鲜的水果蔬菜，尽量不要吃糖类，巧克力等这些油脂比较多的食物，要学会按时进餐，要保证营养，不要长时间的久坐不在，要注意劳逸结合。