如何瘦手臂上的赘肉

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2016-07-21 9:00:29
概述

有很多办法,可以瘦,手臂上的赘肉,平时可以将矿泉瓶里面装满水,或者用哑铃,从前向上伸直,然后再往,透在做这个动作的时候,一定要贴近自己的耳朵,缓慢的放下,重复20次左右做完之后,上帝会感觉到特别的酸胀,说明脂肪在溶解。只要坚持一个月就会有效果,也可以将右手的手臂伸高之后将身体后面弯曲,触碰到左肩胛骨的位置,左右换边做这个动作,重复20次,刚做的时候,手臂会觉得很干,久而久之,可以起到瘦手臂的效果。

步骤/方法:

1 先将身体站直,然后将脚打开,与肩部同宽的距离,手臂向左右两边伸直,然后向前,慢慢的画圆圈,这样可以紧实手臂上的肌肉,他也决定的时候不要太用力,幅度不要太大,这样会损伤到肩膀的关节,这种办法对局部瘦手臂效果是非常不错的。

2 将两只手贴着耳朵向上伸展,然后双臂用力让自己的手臂肌肉变得紧绷这种状态保持30秒左右,然后慢慢的再将手臂恢复到原状,这种动作交替练习,20到30岁左右,每天练习2到3次,可以有效地去除手臂的赘肉,效果是非常不错的,一定要坚持。

3 可以用一只手握住矿泉水瓶,然后向前伸直,慢慢地向上举,紧贴耳朵,然后慢慢的放下来,另一只手也是重复的同样的动作这种动作重复15次,每天做3到4次可以在不同的时间段完全可以有效的起到瘦手臂的效果。

注意事项

平时饮食要注意清淡,不要抽烟喝酒,不要熬夜,不要暴饮暴食,睡眠时间要充足,可以在睡觉前做一些瑜伽动作。多吃新鲜的水果蔬菜。

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