如何瘦手臂上的赘肉

概述

有很多办法，可以瘦，手臂上的赘肉，平时可以将矿泉瓶里面装满水，或者用哑铃，从前向上伸直，然后再往，透在做这个动作的时候，一定要贴近自己的耳朵，缓慢的放下，重复20次左右做完之后，上帝会感觉到特别的酸胀，说明脂肪在溶解。只要坚持一个月就会有效果，也可以将右手的手臂伸高之后将身体后面弯曲，触碰到左肩胛骨的位置，左右换边做这个动作，重复20次，刚做的时候，手臂会觉得很干，久而久之，可以起到瘦手臂的效果。

步骤/方法：

1 先将身体站直，然后将脚打开，与肩部同宽的距离，手臂向左右两边伸直，然后向前，慢慢的画圆圈，这样可以紧实手臂上的肌肉，他也决定的时候不要太用力，幅度不要太大，这样会损伤到肩膀的关节，这种办法对局部瘦手臂效果是非常不错的。

2 将两只手贴着耳朵向上伸展，然后双臂用力让自己的手臂肌肉变得紧绷这种状态保持30秒左右，然后慢慢的再将手臂恢复到原状，这种动作交替练习，20到30岁左右，每天练习2到3次，可以有效地去除手臂的赘肉，效果是非常不错的，一定要坚持。

3 可以用一只手握住矿泉水瓶，然后向前伸直，慢慢地向上举，紧贴耳朵，然后慢慢的放下来，另一只手也是重复的同样的动作这种动作重复15次，每天做3到4次可以在不同的时间段完全可以有效的起到瘦手臂的效果。

注意事项

平时饮食要注意清淡，不要抽烟喝酒，不要熬夜，不要暴饮暴食，睡眠时间要充足，可以在睡觉前做一些瑜伽动作。多吃新鲜的水果蔬菜。