什么方法能瘦肚子

概述

伴随着现代的经济条件变好，有越来越多的人开始为肥胖烦恼，那么怎样科学瘦身，且不反弹、成了一个热门的话题，怎么瘦肚子呢？造成肥胖的原因有很多，但总结起来无非是摄入的能量大于消耗的能量，就会造成肥胖，尤其是久坐的人，长时间坐着不运动，大量的脂肪就在小腹部位储存堆积，时间久了，就形成了没有线条的大肚腩，像是游泳圈一般，那么下面就来分享一些瘦肚子的方法。

步骤/方法：

1 按摩法可以瘦肚子。按摩是一种非常常用的腹部减肥法，它是利用轻揉、捏的动作加上一些按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩能够提高皮肤的温度，消耗能量，以及促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，最好每天都能进行一次按摩。

2 第二个瘦肚子的方法:缩腹走路法。首先要学习如何用腹部呼吸，吸气时，让肚皮胀起来;呼气时，肚皮要缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，增加肺活量。平常需要多走路和站立，并且要用力缩小腹，配合腹部的呼吸。

3 做家务同样能起到瘦肚子的效果。记住，做家务时不要挑轻的做，要做重的。比如，扫地时尽量不要使用吸尘器，要用扫帚，必须有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭。

注意事项

瘦肚子期间尽量减少油的使用量，吃清淡少盐的食物，杜绝垃圾食品、甜饮料。垃圾食品的营养成分低，而且含有反脂肪酸，在体内时间长就会促进肥胖，加工食品的配料中有植物油，最好不要吃。在瘦肚子的时候，最好不要喝酒，应该说要禁止饮酒。