瘦肚子瘦腰的方法

概述

我和我男朋友已经交往了3年了，我们的感情非常的好，最近也要决定结婚了，但是现在有一个困扰就是我们要拍结婚照了，但是我男朋友的肚子非常的大，穿西装很难看，拍出来也不好看。原来他的身材都还是挺好的，但是就是由于上班之后，经常性的出去聚会，喝啤酒造成的。马上就要拍婚纱照了，我们都很想快速的瘦下来，瘦肚子瘦腰的方法有哪些呢？

步骤/方法：

1 想要瘦肚子就要多做锻炼自己的腹部的运动，比如说仰卧起坐就是不错的选择，在平时的时候也要尽量的减少喝酒的次数和喝酒的量，要严格的控制好自己的饮食，这样结合起来效果才是最好的。

2 中晚饭过后不要坐着，这样容易导致腰腹部囤积脂肪，这是很多MM肚子大的原因。吃饱后可以背部服贴靠墙，让臀部夹紧至少站立半小时。或者在户外散步半小时，这样不仅能帮助消化，还可以燃脂瘦身。

3 时刻保持收腹的状态，这能让腹部的肌肉处于紧张状态，能有效燃脂瘦身。不管是坐公交车、走路还是坐著，都要提醒自己保持收腹，是减少赘肉的好方法，同时也是瘦腰的最快方式。

注意事项

想要瘦肚子和腰的话你也可以选择晚上在床上做仰卧起坐，但是做仰卧起坐是需要方法的，不能够随便的做，你可以去学习一些正确有效的做法，另外就是在运动之前一定要先热身，这样才能让你的身体更快的适应运动的节奏，不至于很容易受伤。