跑步总是尿失禁怎么办

概述

我们大家都知道坚持的锻炼身体，这样对于身体的健康好处是非常多的，但是，在生活中，总是有很多的朋友，都有一些困扰。那就是在跑步的时候，竟然会出现了尿失禁的现象。这样的表现不仅会让人很尴尬，甚至还担心自己是否患有了什么病症，弄的人心惶惶，正常的生活都会受到了一定的影响了。那到底在临床上跑步总是尿失禁怎么办呢？

步骤/方法：

1 在跑步的时候出现尿失禁的现象，属于正常的生理现象，该现在是一种压力性的性尿失禁，是无意识尿失禁的一种常见形式。导致现象的发生，主要是因为患者在运动过程中受到了强大冲击力所引起的迹象。

2 尤其在跑步的时候，人体的双脚便会有反复的冲击力，这样的冲击力便会传递到了盆底肌肉上，并让盆底肌肉承担起人体的重量。运动结束后，这些肌肉通常都比运动前的状态疲劳，从而导致尿失禁的发生。

3 对于这类现象，吃药并不是最好的治疗方法，建议患者最好可以通过盆底肌肉训练法来进行改善，比如：可以保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。

注意事项

建议患者一旦出现了持续性的不适时，应当尽快到正规的医疗机构进行治疗，以免错过了最佳治疗的时间。除此之外，患者的饮食应当以为清淡为主。