睡前吃什么改善睡眠

概述

我们都知道一个好的睡眠能让一个人第二天有好的精神去完成工作，但是现在可能由于工作压力的增加或者是不良的生活习惯，比如玩电子产品到深夜，让自己不能很好的进入睡眠状态，身体没有得到充分的休息，或者是神经的紧张久久不能得到放松都会让我们不能拥有好的睡眠，那么除了我们平时应该改掉不好的习惯外，有一些食物也可以帮助人们改善睡眠。

步骤/方法：

1 平时我们都有接触到牛奶，也知道它的营养丰富，但是有时我们却忽略了牛奶喝的时间，各起到的作用。在睡前半小时喝牛奶可以有助于我们很快的进入睡眠状态，因为牛奶里面包含促睡眠的物质，也可以帮助人体吸收更多的钙质，防止体内钙质的流失。

2 蜂蜜也有丰富的营养，不仅可以帮助我们排便，排出体内的毒素，还可以帮助帮助我们睡眠，因为蜂蜜里面的葡萄糖可以让大脑不再产生进食素，这样我们的大脑也不会过于的兴奋，我们就可以以比较好的状态进入睡眠。

3 平时在吃的粥里我们可以适当的加入莲子和红枣，因为莲子和红枣有补脾和安神的功效，不仅让我们的脾胃能更好的工作，减轻胃的负担，让我们的消化系统处于良好的状态还可以让我们的情绪处于比较平和的状态，这都能让我们能有更好的睡眠。

注意事项

平时我们要改变一下不好的生活习惯，比如我们要早点休息，保证充足的睡眠，不要把工作的压力带到晚上，也不要一直关注于自己的手机或者电脑，睡前喝些牛奶，注意调养就行。